控制尿酸最重要的是管住嘴

很多人都警惕三种高血压,高血脂,高血糖,但如今,除了三高,高尿酸已成为现代人健康的重要威胁。 
根据2017年中国痛风状况报告白皮书,中国高尿酸血症患者人数已达1.7亿,其中痛风患者超过8000万,并且以每年9.7的速度快速增长。 
据估计,2020年痛风的数量将达到1亿。  
高尿酸是由不良习惯引起的  
高尿酸酸是由人体新陈代谢引起的代谢紊乱引起的一种代谢疾病。体内尿酸的日产量和排泄量大致相等,产量为3分。 
一种来自食物,三分之二是体内自我合成,三分之一的排泄物由肠道排泄,三分之二从肾脏排出。只要在任何方面存在问题,任何上述各种途径都会引起尿酸增加。 
尿酸升高是因为它阻断了血液分泌尿酸的过程,使尿酸无法逃逸。 
过量的尿酸会导致其他疾病。  
过去更多的痛风患者变得更加常见,不仅在老年人中,而且在恢复活力的趋势中,成为一种常见的疾病。临床上,男性尿酸的正常值为:149~416μmol/ L. 
女性尿酸正常值:89~357μmol/ L. 
如果指标超标,则尿酸含量高。 r \\ n  
与Sangao一样,高尿酸通常是引起生活方式的疾病。 
超重或肥胖是高尿酸血症的危险因素。避免肥胖是预防高尿酸血症和痛风的重要部分。 
大多数高尿酸血症患者伴有高脂血症。 
高蛋白质饮食可导致内源性痰液合成增加,并可能增加尿酸前体。 
碳水化合物摄入过少会导致组织分解代谢产生酮体,减少尿酸清除和排泄。 
饮水量过少,吃辛辣和咸味也是高尿酸的重要原因。  
控制尿酸最重要的是控制饮食。  
为了治疗或预防过量的尿酸,除了医疗外,还应改变生活方式。 
除了戒烟和酗酒,增加运动和保证睡眠外,饮食控制是控制尿酸的重要手段。  
应提供足量的碳水化合物和脂肪。 
如果对心脏和肾脏没有不良影响,你应该喝更多的水,以及一些减少利尿酸的茶。  
烹饪方法使用煨,煮,蒸,煨等等,少用煎炸,煎炸和煨法。 
食物应尽可能易消化。  
使用富含维生素B1和维生素C的食物。
可用食物:米饭,面条,芋头,牛奶,鸡蛋,水果和各种植物油。  
蔬菜可以吃,除了芦笋,芹菜,花椰菜,菠菜和欧芹。  
禁用动物内脏,鱼子,骨头骨髓,沙丁鱼,牡蛎,小虾,鱿鱼,贻贝,肝脏,肾脏,脑,蛤蜊,螃蟹,鱼,肉汤,鸡汤,豌豆,扁豆,蘑菇,各种海鲜等。
各种强加强葡萄酒,茶,辛辣食物等神经的调味品和食物  
维护
理想体重,超重或肥胖应减轻体重。 
但是,减肥应该是渐进的,否则可能导致急性酮症或痛风。  
碳水化合物促进尿酸排泄,患者可以吃富含碳水化合物的大米,意大利面和更多。  
蛋白质可以根据体重摄取,1公斤体重应该从0.8克到1克蛋白质,主要是牛奶和鸡蛋。 
如果是瘦肉,鸡肉和鸭肉等,应煮沸,然后在汤中吃,以免吃炖肉或红烧肉。  
少吃脂肪,因为脂肪可以减少尿酸的排泄。 
在痛风合并高脂血症的患者中,脂肪摄入量应控制在总热量的20到25之间。  
多喝水,每天饮用2000ml至3000ml以促进尿酸消除。 
少吃盐,应限制在每天2克至5克。
 

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