这些建议 帮你接近理想膳食结构

膳食结构是指饮食中各种食物的含量及其在饮食中的比例。现代人的饮食结构对健康的影响是显而易见的。 
经济日报 - 中国经济网表明,以下建议可以帮助您接近理想,健康和当前的饮食生活方式。  
首先,你应该记住一二三四五六的原则 - 建议人们采取一匙低温压榨植物油,如橄榄油或亚麻籽油;豆腐等两种豆子;三个新鲜水果;四份
非精加工主食,五种不同颜色的蔬菜,六杯水或茶。 
可能每天按这个比例安排一顿饭是一种相对健康的饮食。  
知道吃什么,我们应该多注意最好少吃或不吃。 
最好避免吸烟和酗酒,咖啡和茶可以适当食用,但应避免过量。 
在今天流行的食物中,我们应该注意过量的糖,油炸食品和精制食品。  
匹配以上两点是习惯:尽量选择完整,有机的,新鲜的食物。 
访问超市时,成分列表越长,就越应该注意避免过度购买和消费。 
然而,许多深加工食品的味道确实具有不可抗拒的魅力。这要求我们养成在日常生活中净化和追求食物味道的习惯。 
这也是为什么目前的主流意见主张在2岁之前补充婴儿辅食没有经验丰富的原因。
 

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